Repertoaret er stort og omfattende, men vi nevner nedenfor noen av de mange scenariene vi trener på, og lærer bort. Styrking av kropp og sinn med både fysiske og psykiske øvelser, sikter vi på å gjøre våre medlemmer mentalt sterke, fysisk sunne og sterke, og forberedt på å takle og tilpasse seg de fleste situasjoner, som eventuelt måtte oppstå.

  • Forsvar mot én eller flere motstandere, enten stående, sittende eller liggende.
  • Forsvar mot slag, spark, nedtakinger og diverse kvele-/låsegrep.
  • Forsvar mot/avvæpning av diverse våpen som f.eks. kniv, slagvåpen, kjetting, skytevåpen m.m.
  • Fallteknikker og bakkebevegelser.
  • Effektive kontringsmetoder.
  • Effektive slag og spark – hvordan gjøre hele kroppen om til et våpen.
  • Effektiv strukturbrytning, nedtakinger og fellinger.
  • Effektive kontroll-/kvele- og låsegrep.
  • Improviserte våpen – bruk av dagligdagse gjenstander som forsvarsvåpen.
  • Forsvar i utfordrende omgivelser som f.eks. bil, trapp, heis, vann, døråpning, snø, diverse geografisk terreng.
  • Teamwork – hvordan samarbeide for og hanskes med èn eller flere motstandere.
  • Forsvar av en tredjeperson – lær å beskytte dine nærmeste.
  • Stridspsykologi og taktikk.

I tillegg opererer I.C.S.A. med følgende moduler

  • 1. HEALTH AND CONDITIONING:
    • 1.0. Breathwork
    • 1.1. Joint Mobility
    • 1.2. Core Exercises
    • 1.3. Selective Contraction Work
    • 1.4. Bodywork and Massage
  • 2. GROUND FLOW:
    • 2.0. Preparation for compression
    • 2.1. Preparation for Torque and Joint Stress
    • 2.2. Kinetic Chains
    • 2.3. Engaging the Ground
  • 3. RESTRAINT TACTICS:
    • 3.0. Introducing Responsible Power
    • 3.1. Preparing Structure
    • 3.2. Breaking Structure
    • 3.3. Basic Locks
    • 3.4. Basic Pressure Points and Vital Areas
  • 4. RENOVATED GRAPPLING:
    • 4.0. Contextualizing grappling
    • 4.1. Preparation for grappling stress
    • 4.2. Combat clinching and hold escapes
    • 4.3. Throws and Takedowns
    • 4.4. Ground Fighting
  • 5. HAND-TO-HAND:
    • 5.0. 3 Striking Energies
    • 5.1. Impact Preparation
    • 5.2. Strike Absorption
    • 5.3. Striking Defense
    • 5.4. Strike Dynamics
    • 5.5. Leg Preparation
    • 5.6. Kick Boxing
    • 5.7. Renovated Boxing
  • 6. WEAPON USE:
    • 6.0. Stick Defense
    • 6.1. Offensive Stick
    • 6.2. Knife Defense
    • 6.3. Offensive Knife
    • 6.4. Gun Defense
    • 6.5. Offensive Gun
    • 6.6. Improvised Weapons
  • 7. COMBAT PSYCHOLOGY:
    • 7.0. Physiology of combat stress
    • 7.1. Combat goals
    • 7.2. Proxemics
    • 7.3. Verbal skills
    • 7.4. Mindset
    • 7.5. Mental health and recovery